アサイーボウルは、健康や美容にさまざまな効果が期待できる食べ物として人気があり、最近ではアサイーボウルのお店も増えています。
そんなアサイーボウル、食べ方次第では太る原因に。
この記事ではアサイーボウルが太る原因と、アサイーボウル食べても太らない方法を紹介しています。
アサイーボウルが太る原因
実は、私もアサイーボウルが好きなで最近では1ヶ月に２回程食べているのですが、頻繁に食べていると太る原因になります。
なぜアサイーボウルが太るのか、太る原因を紹介したいと思います。
お店のアサイーボウルは量が多い
色んなアサイーボウル食べましたが、お店で販売しているアサイーボウルのほとんどが、量がかなり多めです。
見た目、そんなに多く見えないのですが、食べると結構多いなぁって感じの量。
毎回結構な量食べてると、痩せるどころか太る原因になります。
アサイーボウルは糖分が多い
実は、アサイー自体、ほとんど甘くないってフルーツ知っていますか？
アサイーフルーツは、ブラジルのアマゾン川域原産フルーツで、栄養価の高さで「スーパーフード」として広く知られていますが、アサイーのフルーツ自体はほとんど味のないフルーツなんです。
今では、アサイーボウル＝甘くて美味しいイメージですが、アサイーボウル作る際に、かなりの果糖が加えられています。
アサイーボウルを作ったことある方はわかると思いますが、冷凍アサイーにヨーグルトやはちみつ、バナナなどを一緒に入れてミキサーにかけます。
この時点で、糖分がかなり多く使われています。
さらにトッピングにフルーツ、グラノーラ、はちみつをかけるので、アサイーボウルは糖分が多く、決してカロリーが低い食事とは言えないでしょう。
アサイーボウル毎日食べると太る原因に
最近では、アサイーボウルがダイエット効果があると言われてたりしますが、糖分が多い為、毎日食べていると太る原因になります。
アサイーボウル食べても太りたくないなら、毎日食べない事をおすすめします。
アサイーボウル食べても太らない方法
アサイーボウル食べても太りたくない人に、気をつけるべき事を3点紹介したいと思います。
毎日食べない
アサイーボウルを毎日食べると、太りやすくなりますが、毎日食べなければ、問題ありません。
例えば、一週間に１回、休日に食べるなど。
毎日食べるから太りやすくなるのであって、一週間に一回ぐらいならば問題ないでしょう。
朝食に食べる
アサイーボウル自体、フルーツがたくさん入っていて栄養も豊富。
朝食にぴったりの食事です。
また朝からフルーツ食べるという健康法があるように、健康にも美容にもさまざまな効果が期待できます。
量を控えめにする
お店で販売しているアサイーボウルのほとんどが、量が多めです。
適量ならば、問題ありません。
どれぐらいが適量なのか？
私が色んなアサイーボウルを食べて、ちょうどいい量のアサイーボウル見つけました。
フルッタフルッタのアサイーボウルがおすすめ
フルッタフルッタから出ている「お家でアサイーボウル」がおすすめです。
なんと、ミキサー要らずでフルーツやグラノーラを乗せるだけ。
お家で簡単に手軽にできちゃいます。
量も100ｇで、朝食にするならちょうどいい量です。
お家でアサイーボウル作り方
お家でアサイーボウルと、トッピングにしたいものを用意します。
バナナ、はちみつ、今回は自家製で作ったグラノーラを用意しました。
自家製グラノーラはこちらの記事参考にして作りました↓
お皿に、お家でアサイーボウルを入れます。
季節にもよりますが、夏場だと5分ぐらい冷凍庫から解凍しておけば、ちょうどいい感じに溶けます。
平らにして、少しなめらかにします。
その上にグラノーラをトッピングします。
次にバナナ、はちみつをかけて完成です。
溶けてくると、こんな感じです。
量もちょうどよく、ミキサー要らずでお家で簡単にできます。
ちなみに私は、月２回程、朝食で食べています。
私は、Amazonから5個セットを注文しました。
たまに食べると、私の場合、便通がよくなるので、便秘がちなときにアサイーボウル食べています。
味も美味しいので、是非お家でアサイーボウル作ってみて下さい。
Amazon、または楽天から購入できます↓
コメント