私は元モデルで、今の体型は167㎝51㎏です。
今はこの体型を、10年キープしています。
実は私自身、お米中心に食事をするようになってから、何もしなくても痩せやすくなり、
モデル時代に、痩せては、リバウンドの繰り返しの生活だったのが、体重が安定するようになりました。
今回は、お米ダイエットしてみようと考えてる人に、
お米の量は一日どれぐらいがいいのか、またおかずとお米の割合は、どれぐらいがいいのかについて紹介したいと思います。
お米の摂取量はどれぐらいがいい？
お米の摂取量は、基本的には一日2合未満にする
お米の摂取量は、人によって今現在の体型で変わってきますが、女性の場合、基本的には一日2合未満がいいと思います。
ちなみに私の場合、一般的に痩せてる体型なので、一回の食事につき150ｇほどで、茶碗一杯または、サトウのご飯の小盛りサイズでちょうどいいぐらいで、だいたい一日1合ほどです。
どれぐらいの量が自分に合っているか分からない人は、一度一日2合程目指していくといいかと思います。
お米ダイエットは６対４の割合はどれぐらいがいい？
目指すは、学校の給食のお米とおかずの割合
学校の給食のお米とおかずの栄養バランスは、すごくいいです。
まずは、学校の給食のような食事の栄養バランスを目指すといいかと思います。
病院の食事も参考になる
病院食もお米と、おかずのバランスの割合がいいです。
参考にしてみて下さい。
和食の定食もお米とおかずの割合がいい
お店にある和食の定食も、お米とおかずの割合もいいです。
またチェーン店だったら、さち福や、大戸屋、やよい軒などおすすめです。
ダイエットしてるのになかなか痩せない人に。痩せやすい体になる方法まとめています。詳しくはこちら
実はお米ダイエット６対４の割合そんなに気にしなくていい
ダイエットはまず栄養バランス整えることから
お米ダイエット６対４の割合の割合より、まずは食事の栄養バランス整える事が大事です。
太った原因は、太りやすい食事をよく食べていた原因なので、まずは食事改善を目指してダイエットしてみる事が大事です。
ダイエットしてるのになかなか痩せない人に。痩せやすい体になる方法まとめています。詳しくはこちら
お米ダイエットのまとめ
お米ダイエットまとめ
- お米は一日２合未満
- お米とおかずの割合の参考は、学校の給食か病院の食事
- まずは食事の栄養バランス整える事が大事
是非、参考にしてみて下さい。
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