私は、元モデルで現在は、SNSなどでダイエット情報発信しています。
最近プロテインが流行っていますが、プロテインやめたら痩せたという人も多いようです。
そんな人に向けて、プロテインやめたら痩せた理由と、プロテインが合う人、合わない人を紹介したいと思います。
この記事では、プロテインやめたら痩せた理由と、プロテインが合う人、合わない人、最後にプロテイン飲まなくても痩せる方法を紹介しています。
プロテインやめたら痩せる理由
タンパク質の摂り過ぎが原因
飲むプロテイン以外にも、食事でたんぱく質をよく摂っていた。
例えば、たんぱく質を多く含む食材、卵、鶏むね肉など、一日のうちにタンパク質を摂りすぎていて、栄養過多になっていた場合、プロテインをやめると痩せる事があります。
実は、タンパク質を過剰に摂りすぎると、体に必要のない分は、脂肪として蓄えられる事があるからです。
牛乳で割ってカロリーオーバーしていた
牛乳って、意外と脂質が高い飲み物なのです。
例えば、一日3回牛乳で割って飲んでいた場合、一日に必要な脂質分を超えてしまう事があります。
女性の場合、三食牛乳で割ったプロテインを飲んでいる習慣があった場合、余裕で一日のカロリーオーバーしている場合があります。
置き換えではなく、食事＋プロテインを飲んでいた
食事＋プロテインにする時は、注意が必要です。
プロテインはおかずの代わりになります。
なので、一回の食事でお肉や、魚、卵などのタンパク質が取れていた場合、プロテインは飲む必要がないのです。
プロテインブームですが、タンパク質を摂りすぎていると、栄養過多になって、余分なものは、体に排出されず、脂肪になってしまいます。
プロテイン合う人、合わない人
プロテイン合う人は、普段から運動が習慣になっている人
普段から運動が習慣になっている人、週に3回以上ジムに行く人、運動が日常生活の習慣になっている人で、カロリー収支がうまくいっていれば、プロテイン飲んでも脂肪になりにくいです。
プロテイン合わない人は、普段から運動が習慣になっていない人と、なんとなく飲んでいる人
プロテイン合わない人は、普段から運動が習慣になっていない人、またはなんとなく飲んでいる人。
普段から運動が習慣になっていない人だけでなく、今プロテインブームで、プロテイン＝痩せるという間違った認識をしている人も多いです。
なので、
なんとなく痩せそうだからプロテイン飲んでます。
という人も多いのではないのでしょうか。
ダイエットなかなか上手く行かなくて、悩んでいる人は、こちら
プロテイン飲まなくても痩せる方法
プロテインやめたら、痩せたのは、タンパク質の摂りすぎや、牛乳で割った時に脂質が多くなってた事が原因です。
なので、プロテイン飲むより普段の食事からタンパク質を摂っていけばいいでしょう。
タンパク質が多く含まれている食べ物を食べる
プロテイン飲まなくても、お肉や魚などにもたんぱく質が多く含まれています。
飲むプロテインでなく、食事から栄養を補ってタンパク質を摂っていきましょう。
栄養バランスの整った食事で自然に痩せる
魚や、豆腐、卵や納豆なども、タンパク質が多く含まれている食事です。
そして、炭水化物や野菜も一緒に食べる事で、食事の栄養バランスが整います。
栄養バランスの整った食事をよく食べる事で、自然に痩せていくことができます。
まずは、栄養バランスの整った食事を食べる事を目指してみて下さい。
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