ダイエット中にしゃぶしゃぶ食べ放題行っても太らないコツ。

この記事では、ダイエット中にしゃぶしゃぶ食べ放題行く事になった人に。

この記事では、

しゃぶしゃぶ食べ放題行っても太らないコツと、食べ過ぎてもリセットする方法を紹介したいと思います。

しゃぶしゃぶ食べ放題で太らないコツ

実はしゃぶしゃぶは、お鍋の中で、肉の脂が落ちるので、数あるお肉料理の中でもヘルシーな料理で、太りにくい食事な方だと言えます。

そんな中でも、太らないしゃぶしゃぶの食べ方を紹介したいと思います。

野菜から食べる

野菜から食事するのは、ダイエットの基本中の基本です。

まずは、野菜、その次に豆腐など、ヘルシーで満腹感のある食事をたくさん食べて下さい。

食べ放題なので、野菜を食べてる間に、お肉を先に取られる心配はないかと思います。

お米は食べる

お米は太ると思って抜く人も多いと思いますが、お米や炭水化物を抜いた食生活をしていると、後に食欲が乱れる原因になるので、お米は食べて下さい。

野菜、お肉、ご飯の３つの食事のPFCバランスが良く、食欲が安定しやすいので、ダイエット中もこの３つのバランスで食事していくのがおすすめです。

サイドメニューは控える

最近では、サイドメニューが充実しているしゃぶしゃぶ食べ放題も多いですが、揚げ物なども多いですから、たくさん食べると太りやすくなります。

せっかく、しゃぶしゃぶに来たのだから、野菜、お肉、ご飯で食事しましょう。

お腹がはち切れるまで食べない

元を取ろうとして、普段以上にたべてしまうと、太る原因になります。

食べ放題に行くから、お昼ご飯を抜いてたりすると、食欲が乱れて余計食べてしまう原因になるので、普段と変わらず、朝、昼は必ず食事して下さい。

ちなみにテレビでもやってましたが、食べ放題で元を取ろうとするのは、かなり食べないと難しいらしいです。笑

普段と変わらない食事量にする

いつも以上に食べると、太る原因になります。

普段と変わらない食事の量を心掛けて下さい。

実は一度のしゃぶしゃぶでは太りにくい

実は、一度しゃぶしゃぶ行っただけでは太りにくいのを知っていますか？

その理由を紹介したいと思います。

ダイエットは長期戦

ダイエットは長期戦です。

ダイエットは、今まで食べてきた食生活の改善になります。

食べ放題に行った翌日は、体重が増える事もあるかもしれませんが、増えた＝太ったではないのです。

翌日から普段の食生活に戻すと、体重もだんだん戻ってくるでしょう。

太る原因は、食べ過ぎが続いているから

しゃぶしゃぶ食べ放題に行った翌日も、そのままのペースで食べていると太る原因になります。

翌日から、普段の食生活に戻すと、一度のしゃぶしゃぶでも太らなくなります。

食べすぎても翌日リセットしたら大丈夫

しゃぶしゃぶ食べ放題で食べ過ぎても、翌日ヘルシーな食事でリセットしたら、大丈夫です。

食べ過ぎリセットする方法

食べ放題で食べ過ぎた人の翌日の食事や、気を付ける事を紹介したいと思います。

お腹が空くまで食べない

たくさん食べ続けた後は、お腹が空いてる感覚が麻痺してしまいます。

お腹が空いていなければ、いつもより量を減らすなどして工夫してみて下さい。

本当にお腹が空いた時に食べる事で、本来のお腹が空いた感覚が取り戻せます。

ヘルシーで満腹感のある食事をよく食べるようにする

雑炊やリゾットなど、ヘルシーだけど満腹感もあって、栄養のある食事を食べていくのがおすすめです。

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