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私は元モデルで、今の体型は167㎝51㎏です。
今はこの体型を10年キープしています。
実は私も冬になると、太りやすいタイプでした。
今もあることに気をつけていないと、おそらく春になる前に、太っていると思います。
そんな私が、冬に太るのを防ぐ、「痩せる体になる冬の過ごし方」を紹介します。
この記事では、「痩せる体になる冬の過ごし方」を紹介しています。
体を温めるようにする
私は元々冷え性で、冬になると、体がいつも以上に冷えやすくなります。
なので冬の間に体をよく温めて、冷やさないようにしていたら、春になる前に、太りだしていたという事が少なくなりました。
実は、冬になると太りやすくなるのは、人間の本能的に寒さから身を守る為でもあり、体にとっては、自然な事なのです。
体が冷えているという事は、同時に血流の流れが悪くなっているという事です。
血の流れが悪いと、体の代謝が悪いという事になるので、太りやすくなるだけではなく、
不調が多かったり、生理痛がきつかったり、便秘になりやすかったりと、
健康にとってもあまりいいことはありません。
なので冬は、体を温めることをよくして、代謝を上げていくと、健康になるだけでなく、痩せやすい体になりやすいのです。
実は、あることとは
「体を冷やさないようにする」
事なのです。
そこで、私が冬になるとやっている「体を温める方法」を紹介したいと思います。
体を温める方法
①生姜が入った飲み物を飲む
冬はジンジャーティーで、体の内側から温まって痩せ体質に
ジンジャーティーを飲むとすぐに、体がポカポカしてくるのがわかります。
生姜が入った飲み物を飲むと、体が温まりやすくなります。
ちなみに私は冬になると、ほぼ毎日飲んでいます。
生姜が苦手な人でも、飲みやすいジンジャーティーはこちら↓
②温かいものをよく食べるようにする。
鍋や湯豆腐や雑炊などの、温かい汁物系の食事をよく食べるようにすると体が温まります。
お鍋には野菜や魚、お肉など入っているので栄養バランスも抜群です。
お鍋にするとたくさん食べてしまう人は、一人鍋にすることがおすすめです。
③首を温める
首を温めると、体全体が温まりやすくなり、体温が上がります。
マフラーなどでも首は温まりますが、私のおすすめはお灸です。
お灸で首を温める
お灸は、本当に体が冷えている時にすると、すぐに体を温めてくれる効果があります。
首に使ったり、足が浮腫んでいる時に使うと、すっきりします。
お灸はピンポイントで温める事ができるので、その日によってお疲れの場所にも使えます。
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HERBALQで首を温める
お灸の煙や匂いが苦手な人に。
煙や灰がでないお灸。
「HERBALQ」は新感覚の乗せるよもぎ蒸しです。
お灸のように使い切りでないのが特徴です。
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④ストレッチをしてみる。
体が冷えやすい原因の一つは、筋肉が凝り固まっていること。
特にデスクワークの人は、体が凝っている人が多いです。
ウォーキングなどの運動でも、体が温まりますが、あまりに体がガチガチになっている人は、
ストレッチから始めてみて下さい。
ストレッチでも体が温まるのと、体がほぐれます。
入浴後の、体が温まった後にストレッチすると、より一層温まります。
「お風呂で体を温めて痩せる方法」もあり、まとめてみたので、
こちらの記事参考にして下さい↓
まとめ
瘦せやすい体になる事は、一回でなれるものではなく毎日の積み重ねで、なっていきます。
特に冬になると太る人は、今年から
温活を目標にやってみて下さい。
健康な習慣が、痩せやすい体を作ります。
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