私には万年ダイエッターの妹がいます。
妹は痩せてるわけでも、そんなに太ってるわけでもない、いわゆる標準体型ですが、本人は体型気にしているようでいつも口癖のように、「痩せたい」と言っています。
いつも痩せる方法探しているようで、You tubeで運動の動画探してきては、また違う方法見つけてきて、なにかしらいつもダイエットの方法探しています。
そんな妹の食生活と、
なぜ、なかなか痩せれないのかを今回は紹介したいと思います。
みなさんも当てはまっていませんか？
ぜひ一緒に考えてみて下さい。
この記事では、食事制限しているのに、痩せれないまたは、万年ダイエッターの人に向けて書いています。
そもそも太る原因とは？
まず最初に人が太る原因は、大きく分けて３つあります。
- 食事の摂取量が多い。
- 太りやすいものよく食べている。
- 食事の栄養バランスが悪い。
ちなみに妹は、食事の摂取量は多くないが、
私が見る限り太りやすい食べ物よく食べているということと、栄養バランスを全く気にしていない
ということです。
この栄養バランスを気にしていない人が、万年ダイエッターに陥りやすい
と、私は思っています。
栄養バランスを気にしていない人が、万年ダイエッターに陥る
まず妹の食生活をみてみましょう。
今は別々で近くに住んでいて、たまにこちらに遊びに来るときには、いつも必ず朝ごはんを買ってきます。
だいたい買ってくるのは、菓子パンです。
そしてよくみかける昼食が、たこ焼きです。
そして今日からダイエット始めるっていう時は、夜にサラダだけ食べたりしています。
間食はよくしていて、見てる限りポテトチップス一袋食べてたりしています。
でも摂取量は、多くないみたいでした。
またある日の食事を見てみました。
朝ごはんを聞くの忘れたのですが、昼食はからあげ定食。
昼食が遅かったらしく、あまりお腹すいていないと言いながら、夜19時ごろこちらに来る前にコンビニで買った
アメリカンドッグを食べていました。
そのあとに少しお腹がすいたのか、インスタントのコーンポタージュを飲んでいました。
その後、じゃがりこを食べていました。
その後、私は一度外出したのですが、戻ってくると、以前妹が来た時に食べていた、妹が食べかけのピザポテトがなくなっていました。
妹が一日を通して食べた食事一覧
からあげ定食
アメリカンドッグ
インスタントのコーンポタージュ
じゃがりこ
ピザポテト
こういう食生活を通して言えることは、妹は太りやすいもの本当によく食べているのと、
食事の栄養バランスが1日を通してめちゃくちゃでした。
実はこういう食事は、食事の栄養不足で、体も栄養不足になり、間食が増えがちになります。
加工されている炭水化物は太りやすい
妹がくるのは、休日が多いですが、
みなさんも休日になるとこういう食生活していませんか？
妹の食事の場合、菓子パンやたこ焼きは、栄養が少なくカロリーは多めです。
しかもこれらは、加工されている炭水化物になり、
ある本の一説によると、こういう加工されている炭水化物が多く出回ってから、人類は太りだしたとも言われています。
こちらの本です。
正しいダイエットが書かれているので、万年ダイエッター卒業したい人は是非↓↓
食事制限よりも食事改善が大事
実は、痩せる事は、食事制限よりも食事改善が大事なのです。
体の栄養が満たされると間食が減り、痩せやすくなります。
つまり、ちゃんと三食食べるという事です。
ちゃんと食べるという事は、栄養のある食事を三食食べるということです。
万年ダイエッター卒業したい人は是非↓↓
できるだけ加工されていない食べ物を選ぶ方が、体の健康にもいいのです。
妹の夜ご飯のサラダですが、これは摂取量が少なすぎ、その後の一日の食事も、栄養とは程遠い食事を食べています。
痩せる為に、とりあえず摂取量を減らすという方法は、大体失敗します。(私も以前この方法をやっていました)
こういう食事の摂り方をしていると、
体重が不安定になりやすく、過食したり、リバウンドにつながる原因になります。
どういう食事を食べたら痩せれるのか？
私がいつもおすすめしているのは、和食の定食です。
定食にする理由は、ご飯、味噌汁、魚orお肉、野菜という組み合わせは栄養バランスが最強なのです。
焼き魚でなくてもこういうお肉の定食。
などなど。
ご飯、味噌汁、魚orお肉、野菜という組み合わせは栄養バランスが本当にいいので、こういう定食系の食事を、外食のときでもよく選ぶといいです。
実は私も外で外食するときは、こういう食事選んでいます。
私たちが食べてきた食事の中で、栄養バランスよく痩せやすい食事は学校の給食。
今思うと学校の給食は、栄養バランスは最強でした。
万年ダイエッターの人も、痩せなくて悩んでいる人も、是非こういう定食系の食事を怖がらずに食べてほしいです。
定食系の食事をよく選んで食べていると、自然に痩せてきたり、体調が良くなったり、体の健康にもつながります。
ちなみに病院食も、食事内容は違いますが、定食に近い栄養バランスの組み合わせをしています。
食事で体の栄養が満たされ、体が軽くなると、心もポジティブになりやすいです。
本当に痩せる方法は、栄養のある食事をちゃんと三食食べることです。
栄養がない食事をよく食べてるから太り、食事の摂取量を減らすことばかり考えているから、リバウンドします。
どういう食事を食べるかによって、痩せたり、太ったり、健康になったり、不健康になったりする。
ちなみに私は、こういう食事をよく選んで食べています。
その方が体重もキープしやすく、生理痛なども少なくなりました。
たまに食生活が乱れた時に、生理痛になったりします。
そういう時にいつも思う事は、食事って本当に大事だなと思います。
どうせなら、健康になって痩せたほうがいいと思いませんか？
休日でもちゃんと食事をすると、しないとでは次の日の体調にも影響されます。
私がおすすめしているダイエットの本。もう万年ダイエッターになりたくない人は是非↓
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