この記事では、お菓子抜きダイエット一週間するとどうなる？
という事と、お菓子が増えていった原因、最後にお菓子抜きダイエットで痩せる方法を紹介したいと思います。
お菓子抜きダイエット一週間すると痩せる？
お菓子の食べ過ぎで太ってる人は、お菓子抜きダイエットすると痩せる
お菓子が原因で太ってる人は、お菓子抜きダイエットすると痩せます。
毎日お菓子を食べる習慣がある、食後にお菓子を食べる習慣がある、学校帰りに毎日お菓子食べている、そういう人は、お菓子抜きダイエット一週間すると、痩せる可能性があります。
しかし、お菓子抜きと言っても一週間やれるかな？そんな不安がある人に、そもそもなぜお菓子の量が増えていったのか、紹介したいと思います。
そもそもお菓子が増えていった原因とは？
まず、お菓子の量が増えてった原因を紹介したいと思います。
当てはまっていないか確認してみて下さいね。
お菓子が増えた原因は、食事の量が少ない？
食事のよりお菓子の量が多くなっていませんか？
実は、お菓子が増える原因は、三食の食事で栄養が足りていない事が考えられます。
食事の量が少なすぎて、お菓子量が増えているなら、食事を増やした方がいいですね。
なんせ食事より、お菓子の方がカロリーが高いのですから。
お菓子の食べ癖がついている
朝からお菓子を食べたり、食事が終わった後に、お菓子を食べる習慣が癖付いていませんか？
そういう習慣があると、自然とお菓子の量も増えやすくなってきます。
炭水化物を抜いた食生活が多い
炭水化物ちゃんと取れていますか？
極端に炭水化物を減らしたり、炭水化物を抜いた食生活していると、甘いものが食べたい欲求が高まりやすいです。
それで、お菓子の量が増えていくという食生活になっていきます。
お菓子やめる為には、しっかり食事することが大事
お菓子をやめる方法は、しっかり食事する事
お菓子が増える主な原因は、食事で栄養が足りていないせいです。
バランスのいい食事をよく摂ると、お菓子の量が減り痩せやすくなります。
特に和食は、ヘルシーで栄養も高いです。
上のような、ご飯(主食)、魚(主菜)、野菜(副菜)の和食の定食がおすすめ。
栄養バランスのいい食事を食べていくと、体の栄養が満たされ、間食が減り、痩せやすくなっていきます。
そうすると、自然とお菓子の量も減っていくでしょう。
お菓子抜きダイエットでお菓子食べたくなったらどうする？
お菓子の代わりにフルーツがおすすめ
チョコレートやクッキーなど甘いもの食べたくなったら、フルーツを食べていくのがおすすめです。
チョコレートやクッキーより、フルーツの方が健康的でカロリーも抑えられます。
ポテトチップスのような塩辛いお菓子が食べたくなったら、茹でたじゃがいもに塩を振って食べるのもおすすめです。
言うまでもなく、ポテトチップスより、茹でたじゃがいもの方がカロリー低いですよね。
お菓子抜きダイエット一週間で痩せない人は？
お菓子抜きダイエット一週間で痩せない人はどんな人？
お菓子抜きダイエット一週間で痩せれるかは、人によります。
お菓子止める事は、ダイエットにとって効果的ですが、お菓子以外の今まで食べてきた食事の内容が悪い人は、一週間ではなかなか痩せにくい可能性があります。
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