ダイエット頑張っているのに、間食でお菓子が増えてしまい、なかなかダイエット進まない人に。
自己紹介ですが、私は元モデルで、167㎝51㎏をキープしています。
今回は、
ダイエット頑張ってるのに、間食でお菓子の量が増えてしまう人に向けて、原因と解決法を書いていますので、最後までご覧ください。
お菓子が増える原因
お菓子が増える原因は、食事の量が足りないせい
食事の量を極端に減らしすぎたり、食事をサラダだけにしたりしていませんか？
実は、間食が増える原因は、三食の食事で栄養が足りていない事が考えられます。
恐らくダイエット始めたての人は、「食べると太る」と思っている人が多いと思いますが、
食事の量が少なすぎて、お菓子量が増えているなら、いくらダイエットしていてもなかなか体重は落ちにくいです。
お菓子の方が、食事に比べてカロリーが高いですから。
炭水化物を減らしたダイエットしている
極端に炭水化物を減らしたダイエットや糖質制限は、余計に甘いものが食べたくなり、お菓子を食べてしまうという負のループに陥ってしまいます。
まずは、炭水化物を抜くダイエットや糖質制限をやめましょう。
お菓子が減る食事は、体の栄養が満たされる食事
お菓子を減らす方法は、まずは三食ちゃんと食事する事
お菓子が増える原因は、食事で栄養が足りていないせいです。
栄養バランスのいい食事を摂ると、間食が減り痩せやすくなります。
特に和食は、ヘルシーで栄養も高いです。
上のような、ご飯(主食)、魚(主菜)、野菜(副菜)の和食の定食がおすすめです。
栄養バランスのいい食事を食べていくと、体の栄養が満たされ、間食が減り、痩せやすくなっていきます。
お腹いっぱいになる事が、太る事ではない
間違ったダイエットしがちな人に、お腹いっぱいになると太ると思っている人が多いですが、
ピザやファーストフード、菓子パンや揚げ物などの太りやすい食事を、頻繁に食べていたことが、太った主な原因なのです。
そういう食事を減らしていって、和食中心に食事していくと痩せやすくなります。
お菓子を減らす方法は、食事制限よりも、食事改善
食事制限よりも食事改善を
お菓子が増える原因は、体に無理な食事制限していることが原因です。
まずは、ヘルシーでバランスの摂れた食事をしていく事が大事です。
和食の定食のような食事をよく食べるようにして、食事改善する事から始めて下さい。
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