最近サウナブームなので、どういった効果があるのか1カ月検証してきました。
近くにスーパー銭湯があり、そこにサウナがあったので週２，３回ぐらい。
結果は1㎏痩せました！
そこで私がどういう入り方をして痩せていったかを書いていきたいと思います。
1㎏痩せたサウナのおすすめ入り方
一回につき、3〜5分ぐらい入る
これを2〜3回繰り返す
暑くなりすぎるまで入らない。
体が温まるぐらいで、OK（最初は体重を減らす事ではなく、体を温める事を目的にして下さい）
水風呂はできるだけ最後に。
サウナは元々体を温める為に作られたものです。サウナに入って水風呂に入るのを繰り返す方法もありますが、少し体力を使うので、初心者は休憩したり、風当たったりするぐらいでいいと思います。自分が無理のないペースでやってみる事がおすすめです。(私は最後に一回入るぐらいでした)
ちなみにサウナ内で深呼吸すると、温まりやすくなったり、ストレス発散にもなるので一度やってみて下さい。
サウナが良かった点
①肩こりがマシになった
肩こりは血流が悪くなって起こる為、サウナを入ることにより、体の表面温度が高くなり血流が良くなった。
②体が温まる
サウナを入ることによって、体が温まりやすくなった。冷え性で悩んでいる人にもおすすめです。
体が温まりやすくなることで、代謝も上がり痩せやすくなります。
③すっきりする
スッキリする事で、ストレスが減らせる。
ストレスや悩み事が重なると知らないうちに体が重くなっていることがあります。
サウナに入るとすっきりするので、気分転換したい人や、最近ストレスを溜めがちな人にもおすすめです。
サウナで痩せる為の注意点
①食事も変えてみる
おすすめはやはり和食を食べることです。
揚げ物やファーストフード、洋食などを食べる人が多い人は変えていく必要があります。
痩せる為には、そういう食べ物を止めるのではなく、2日に１回や、3日に１回にする事で変わってきます。
太った原因は多くの場合、今まで食べてきたものなので、和食をよく食べるようにしていると自然に痩せやすい体になっていきます。
②無理はしない
早く痩せたいと思い、入りすぎるのはNGです。
人には、一日に体重を減らせる量は限られています。
代謝を上げるという事を目的にして、自然に減っていくのを待ちましょう。
③水をよく飲むようにする
脱水症状を起こさないように、サウナ入っている時はこまめに水を飲んでください。
サウナまとめ
血流がよくなると、代謝が上がり、痩せやすい体になっていきます。
痩せる為に必要な、代謝を上げる手助けをしてくれるのがサウナなんです。
普段から代謝が良くない、最近不調だという人にもスッキリするので、おすすめです。
サウナが近所にない、または行く暇がないっていう人は
お風呂で痩せることもできます。
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