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この記事では、「ホットヨガやめたほうがいい」と言われる理由と、
筆者が実際、ホットヨガに5年通っていた、メリットとデメリットと、ホットヨガに向いてる人の特徴も紹介したいと思います。
「ホットヨガやめたほうがいい」と言われる理由
「ホットヨガやめたほうがいい」と言われる理由を3選紹介したいと思います。
脱水症状になりやすい
ホットヨガは、40℃近い室内の中で体を動かすので、汗が滝のように出ますが、水分補給もしっかり行っていないと、脱水症状になったり、倦怠感を引き起こす事があります。
熱すぎる
サウナや岩盤浴の暑さが苦手な人は、室内に入って数分も持たない場合があります。
また室内は、「高温多湿」で運動する為、暑いのが我慢できない人は、あまりおすすめしません。
めまいや頭痛などを引き起こす
室内は「高温多湿」の為、人によってはめまいや頭痛など、熱中症のような症状を引き起こす事があります。
それに持病などがある人や、水分補給が苦手な人は、体に負担がかかりやすくなるので、そういう人にはおすすめできない運動になります。
ホットヨガ通ったメリット
私自身、ホットヨガしていて感じたメリットは、
- 集中力が高まる。
- メンタルが安定する。
- 美肌になる。
- 汗が良く出るので、気分がスッキリする。
- 普段の日常生活の中で汗をかく事が増えた。
ホットヨガしてて思った事は、代謝が良くなることと、メンタルケアもしてくれる事。
ホットヨガする前は、落ち込んだり、心が不安定になる事があったのですが、ホットヨガしてからそういう気持ちは少なくなりました。
ホットヨガして代謝が良くなるだけでなく、ヨガを通して自分と向き合う事ができるので、自分の今の心の状態を知る事ができ、メンタルケアもしてくれます。
また汗がよく出る事で、気分がスッキリして日頃のストレスなども発散する事ができます。
ホットヨガ通ったデメリット
私自身、ホットヨガが向いていたので、デメリットよりメリットの方が多く感じられました。
あえて言うなら、着替えやお水を持っていくので、荷物が多くなるといった感じでしょうか。
ネットでホットヨガを検索すると、健康に良くないとか、脱水症状になるとか出てきますが、私は行って良かったと思っています。
脱水症状になるぐらいしんどくなっていたのなら、一旦外に出て休憩する事もできます。
ちなみにホットヨガ良くなかったと書いている人は、やりすぎている人が多いのかなと個人的に思っています。
一週間に1回や、月2回ぐらいが続けやすく、気分転換ぐらいにするのがちょうどいいと思います。
ホットヨガに行くと、「無理しないで、自分の今の体調で行ってください」と毎回言われます。
レッスンによってあまり動きが少ないもの、ハードに動くものなど自分で選べます。
その日の自分の気分によって、自由にレッスンを決めれるところが自分に合っていて長く続けられたと思っています。
ホットヨガに向いてる人の特徴
ホットヨガに向いている人の特徴は、
- サウナや岩盤浴の暑さでも大丈夫な人。
- 水分補給が苦手でない人。
- 頑張りすぎず、自分のペースで運動できる人。
- 持病がない人。
が、ホットヨガに向いているかと思います。
ホットヨガ迷っているなら体験に！
迷っているなら、一度体験に行ってみるのがおすすめです。
おすすめホットヨガを紹介したいと思います。
カルド
CMでお馴染みの「カルド」。
全国に店舗があり、手ぶらセットつき、990円で体験できます。
自分がなりたい目的によって、基本のヨガから、ダイエット、リラックス、ストレス解消、不調改善など豊富なメニューが選べます。
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ロイブ
「ロイブ」は私が5年ほど通っていたホットヨガです。
ここは手ぶらセットの体験がなんと0円で体験できます。
こちらの店舗も全国に店舗があります。
私が色々体験してここに決めたのは、他の施設より温度が高めに感じて、汗が出やすかったからです。
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