ストレスで過食に走ってしまう人に。
以前私もストレスで過食に走ってしまった一人だったので、私が過食を克服した方法を紹介したいと思います。
この記事では、ストレスで過食になってしまう原因と、「過食を克服した方法」を紹介しています。
目次
過食やめる方法は、ストレスになっている状態をスルーしない事
ストレスで過食してしまう場合、一度食べだすと、止まらなくなります。
私の場合は、学校から帰ってきた後、ポテトチップス食べて、チョコレート食べて、
そのまま夕食が当たり前の毎日になっていました。
一度食べだすと、食べすぎの状態が、自分の体にとって普通になり、太り始めます。
自分のストレスになっている原因を知っていますか？
過食に走ってしまうストレスの原因は、人によって違うと思いますが、
私の場合、今の現状が変えれないストレスでした。
私が過食したのは留学していた時で、共同生活のストレスと、留学先がアメリカだった事もあり、食事も太りやすい食事ばかり食べていました。
帰ってくると３カ月ほどで８㎏太っていました。
ストレスになる原因が分かっていなくて、気づかないうちい過食に走ってしまう人も多いと思います。
まずはストレスになってる原因と、自分にとって、何が嫌になってるか向き合ってみましょう。
自分の事を知ることも大切です。
心と体をリセットさせると過食が落ち着く
心と体をリセットさせると、過食が落ち着きます。
心と体をリセットさせるとは、今のストレスを発散して、
今の自分の、心と体の状態を変えるという事です。
体と心をリセットさせる方法4選紹介します。
①アロマオイルで心のリセットする
アロマオイルは、リラックス効果とストレス発散する効果があります。
ストレスが多いと自律神経の乱れで、過食しやすくなったりするので、アロマオイルで心身整える事をおすすめします。
私もアロマオイルをよく使っているのですが、使った日と使わなかった日では、睡眠の質が変わります。
使った次の日には、ぐっすり眠れた感じがします。
私が使っているおすすめのアロマオイルを紹介します。
アロマテラピーアソシエイツのオイル
お風呂に入れるだけOK、その日の自分の体調で選べるアロマテラピーアソシエイツのオイル。
こちらのバスオイルのセットの特徴は、色んな種類のオイルが10種類入っているので、
その日の自分の体調に合わせて使えるのでおすすめです。
その日の体調に合わせて、ストレスがある時やリラックスしたい時、また肩こりや、筋肉疲労にも効果的なオイルもあります。
コメント