初めまして、私は元ダイエッターで、ダイエットを卒業して10年以上。
現在でも、美容体重を10年以上維持しています。
そんな私が教える、「お風呂ダイエット」。
今では、私自身お風呂に浸かる事が習慣になっています。
お風呂に浸かる事で変わった、体や心の変化について紹介したいと思います。
運動する時間がない人や、運動があまり好きではない人に、お風呂ダイエットおすすめです。
この記事では、
お風呂に浸かって変わった体と心の変化と、「お風呂で代謝を上げて、痩せやすくする方法、汗がよく出るお風呂の入り方」を紹介したいと思います。
お風呂ダイエットビフォーアフター
お風呂に浸かって変わった体と心の変化
私はお風呂に浸かるのが習慣になるまでは、シャワーのみでした。
お風呂に浸かる事で変わった、私の体と心の変化を紹介したいと思います。
普段から汗が良く出るように
普段から汗が良く出るようになった。
普段から汗が良く出る事は、代謝が上がってきてる証拠。
肌がキレイになった
お風呂に浸かる事で、体が温まります。
体が温まる事で、血流も良くなります。
血流や代謝が良くなることで、お肌もキレイになっていきました。
むくみが改善される
むくみの原因の一つは、血流が悪くなっているから。
お風呂で温まり、血流が良くなることで、むくみも解消されました。
気持ちがスッキリして溜め込みやすい体質を改善できた
汗が良く出て、気持ちもスッキリする事で、体もスッキリした気分になるように。
元々、溜め込みやすい体質だったのが、お風呂で体質も改善できた気がします。
汗が良く出るお風呂の入り方
汗が良く出る事で、代謝が上がり、痩せやすい体になっていきます。
私が習慣にしている、汗が良く出るお風呂の入り方を紹介したいと思います。
発汗作用のある入浴剤を用意する
発汗作用のある入浴剤を、使うと、使わないでは、汗の出方がかなり変わってきます。
なので入浴剤を入れることをおすすめします。
私が使っている発汗作用のある入浴剤を紹介します。
高濃度水素入浴剤を使う
高濃度水素入浴剤は、発汗を促してくれます。
水素が入っているので、体の汚れも取ってくれ、
お湯がしっとりするので、お風呂に最初入った時のピリつきも防いでくれます。
値段は少し高めですが、効果あり。
ちなみに現在私も使っています↓
エステニーホットマッサージュで脂肪燃焼させる
エステニーホットマッサージュは、お風呂の中で使う発汗を促す温感パックです。
使い方は、お腹や足などの気になる所に塗り、マッサージして少し置きます。
するとポカポカしてくるのが分かり、体全体が温まり発汗されていきます。
その後洗い流します。
足が浮腫みやすい人、冷え性の人や、普段から血行が悪い人にも、体の気になる所に使えるのでおすすめです↓
お風呂で水分補給も忘れずに
お水はだいたい一回のお風呂で500ml飲めたらいい方です。
お風呂上がってからではなく、
お風呂に入っている最中に飲むことです。
痩せやすいお風呂の入り方
①お風呂に浸かる
↓
②髪の毛洗う
↓
③お風呂に浸かる
↓
④体洗う
↓
⑤お風呂に浸かる
↓
⑥顔を洗う
順番は何でも大丈夫ですが、合間に湯船に浸かる事を入れていたら、湯船に浸かる事が習慣になるのでおすすめです。
しんどくなってきたら水を少し飲むとマシになります。
汗がなかなか出ない人は、お風呂の中でストレッチしたり、
お風呂に入る前に20分ぐらいウォーキングするしたりする事で汗が出やすくなります。
アロマオイルで心身整え、痩せやすい体に
アロマオイルは、リラックス効果とストレス発散する効果があります
ストレスが多いと自律神経の乱れなどで、太りやすくなりやすいので、アロマオイルで心身整える事がおすすめです。
湯船に入れるだけでOKなバスオイルを紹介します。
アロマセラピーアソシエイツのバスオイルがおすすめ
アロマセラピーアソシエイツのバスオイルのセットは、色んな種類のオイルが10種類入っているので、
その日の自分の体調に合わせて使えるのでおすすめです。
例えば、ストレス発散したい時やリラックスしたい時のオイル、生理前や生理中のイライラの時に使えるオイル、筋肉疲労にも効果的なオイルもあります。
私も使っているのですが、その日気分で選べるのが、一日の楽しみになっています↓
まとめ
湯船に浸かって汗を流す事は、代謝を上げ、痩せやすくしてくれる。
発汗作用のある入浴剤を入れる事で、発汗を促し、エステニーホットマッサージュで脂肪燃焼させる。
ストレスが多いと自律神経の乱れなどで、太りやすくなるので、アロマのバスオイルを使って体をリラックスさせる。
湯船に浸かる事は、ダイエット中だけでなく、日々の習慣にすることで、太りにくい体になっていきます。
ダイエット中だけでなく、是非日々の習慣に取り入れてみて下さい。
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