元モデルが教える「痩せてる人の食事と、体型キープしている習慣」

私は元モデルで、今の体型は167㎝51㎏です。

今現在はこの体型を10年以上キープしています。

SNSでよく質問頂くので、

私の普段の食事と、体型をキープしている習慣を紹介したいと思います。

朝食はフルーツ

起きてすぐ食べる食事は、1日の中で大事な食事

色々食べて一番良かった朝食は、フルーツ。

私は朝、あまりお腹が空かない体質なのと、できるだけ加工されていない自然に近い食事を朝から取り入れたいと思っているのでフルーツがちょうど良かったです。

朝フルーツにして良かった事は、便通が良くなる事と、体の調子がいい事です。

夏はバナナかキウイ、秋は梨や柿、冬だとりんごやみかんなど、季節ごとに旬のフルーツを食べています。

フルーツだけだと足りない人には、おにぎりなどがおすすめです。

私のように、朝あまりお腹が空かない人には、フルーツを食べるのがおすすめです。

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白米を中心に食事するようにしている

白米中心に食事をするようになってから、体重が安定した。

白米をよく食べる前までは、痩せてはリバウンドの繰り返しだったのですが、白米中心にしてから、体重の増減がなくなりました。

白米中心の食事を、よく食べるようになって感じた事は、食欲が落ち着いた事です。

白米を食べると太ると思っている人が多いですが、そういう人は、白米を食べている量が多かったり、白米でも丼ものなど、料理の仕方によっては、太りやすい食事を選んで食べている可能性があります。

ちなみに私が1日に食べている白米の量は、300ｇ～450ｇの間で、1食当たりサトウのごはんの小サイズぐらいで、だいたいちょうどいいぐらいです。