痩せる為に、多くの人が「痩せる方法」を探しがちですが、
「痩せる方法」を探す事にダイエットの落とし穴があり、痩せた後、痩せる前に食べていた食事に戻すから、リバウンドに繋がります。
実は痩せる方法探す前に、「太らない習慣」身に付けた方がリバウンドしにくくなり、体型も維持できるようになります。
そこで、私がモデル時代に身に付けた「太らない習慣」を紹介したいと思います。
この記事では、もうリバウンドしたくない人に「太らない習慣」を紹介しています。
普段から和食を食べる習慣がある
私がダイエットしてる時に、太りにくい食事を探している時に辿り着いたのが、和食。
和食は、太りにくいのと、低カロリーで食事の栄養も豊富です。
今では2日ぐらい食べていないと、「今日は和食にしないと、体にとっても良くない」と思うように。
できるだけ毎日食べるように心掛けています。
普段から和食を食べていると、たまにファーストフードや、中華など食べても太りにくくなっていきます。
お肉や揚げ物食べる時は、必ず野菜も一緒に食べる
ダイエットにはお肉や揚げ物が不向きですが、これから一生食べないなら別ですが、ダイエット終わっていつか食べようと決めているなら、
これからは太らない食べ方で食事していく方が、リバウンドしにくくなってきます。
今の私は、167㎝51㎏を10年キープしていますが、お肉も揚げ物も食べます。
なので、お肉や揚げ物の太らない食べ方を紹介したいと思います。
野菜は必ず最初に食べる
野菜を最初に食べる事で、食後の満腹度や満足度が変わってきます。
食事の最初に、お肉や揚げ物を食べる習慣がある人は、お肉や揚げ物しか食べない習慣になってきて、
いつの間にか野菜を摂らない習慣になってくるので、最初に食べた方がいいでしょう。
私の場合は、とんかつでもしゃぶしゃぶ食べる時でも、野菜は必ず最初に全部食べます。
食べ過ぎた次の日はリセットする
食べ過ぎた次の日は、普段に比べてお腹が空きにくいので、お昼にボールいっぱいのサラダにしたり、雑炊などヘルシーな食事を食べるように心掛けています。
普段から自分のお腹の空き具合で食事するように、心掛けています。
食べ過ぎた次の日は、食事を抜いてもOK？
たまに食べ過ぎた次の日に食事を抜く人がいますが、食事を抜くと、後に食欲が乱れるので、普段から三食食事をしている人なら、
食べ過ぎた次の日でも、三食食べた方がいいです。
普段より一日の食事を少し減らすか、普段より多く野菜を摂るといいでしょう。
お風呂に入る習慣がある
太らないようにするため為に、ほぼ毎日お風呂に入って汗を流す習慣があります。
代謝が良くなることで、痩せやすくなるだけでなく、健康にも繋がります。
おすすめのお風呂の入り方は、こちらの記事チェックしてみて下さい。
まとめ
リバウンドしないダイエットするには、
痩せる方法探すより、太らない習慣を身に付ける事が大事です。
ダイエットしてる時から、和食をよく食べるようにしたり、野菜を食事の最初に食べたり、
お風呂で代謝を上げるようにして、太らない習慣身に付けていきましょう。
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