「リバウンドしない」ダイエットの始め方

「リバウンドしない」ダイエットの始め方を紹介します。

自己紹介ですが、私は167㎝51㎏を10年以上、体型維持しています。

なのでリバウンドする人の特徴や、リバウンドする原因が何なのか、よく理解しています。

リバウンドしないダイエットをするには、何が必要なのかわかりますか？

知識？運動？食事制限？

とダイエットに必要そうな答えを考えがちですが、一番大事なのは、「自己分析」なのです。

この「自己分析」ができていないと、

糖質が多い食事をよく食べて太った訳ではないのに、糖質制限したり、

たんぱく質をよく食べていたら痩せるという、流行りのダイエットをしてしまうのです。

流行りのダイエットをする落とし穴は、自分が太った原因でない所を減らそうとしてしまうことです。

まずダイエットに流行りは、ありません。

けれど、リバウンドする人のほとんどが、流行りのダイエットをしがちなんです。

例えば糖質制限は、糖質という体に必要な、栄養の一部を落とすダイエットになりますが、過度に炭水化物を抜いたり、制限してしまうと、体は栄養不足になります。

その結果、栄養不足になった体は、栄養をどこかで補おうとして、過食してしまい、リバウンドしてしまう訳です。

それに加え、ファスティングなどの短期間で痩せようとするダイエットもリバウンドしやすい特徴があります。

短期間で痩せようとするダイエットも、食べなかった反動で、後に過食に繋がることがあります。

では、どういうダイエットがリバウンドしないのか？

リバウンドしないダイエットするには、痩せる方法探す前に、

自分が太った原因を考える事が先なのです。

自分が太った原因を考えて「自己分析」することが、リバウンドしないダイエット法なのです。

まずは、今日から流行りのダイエットや、短期間で痩せようとするダイエットをやめて下さい。

そして今日から始める事は、あなたが今までやってきた太りやすい習慣を一歩ずつ変えることです。

例えば、

お菓子やジュースなどを、毎日食べる習慣はないか？食事は、菓子パンや揚げ物など、頻繁に食べる習慣はないか？

という事を考えることが、「リバウンドしないダイエットの始め方」なのです。