私は、元モデルで今の体型は、167㎝51㎏を10年キープしています。
実は、私も以前「ダイエットレシピ」に挑戦したことがあり、ダイエットに失敗したことがあるので、
これからダイエットレシピで、ダイエットを考えている人に向けて書いてみました。
実は、ダイエットレシピは、「ダイエット失敗するものと、成功できるもの」に分かれています。
なので、
どういうダイエットレシピだと、失敗するのか?どういうダイエットレシピだと、成功するのか?
という事を紹介したいと思います。
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ライスペーパーはダイエット効果ない?
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ライスペーパーは、ヘルシーだが満腹感が少ない食事
「ライスペーパーレシピ」は、炭水化物を減らすレシピになりますが、
ある程度の炭水化物は、人間の体に必要なのです。
なので、栄養が足りていないダイエットレシピばかり食べていると、物足りなくなり、間食してしまったり、
たとえ続けられて一時的に体重が減っても、体が栄養不足になって、後にリバウンドしてしやすいダイエット法になります。
ヘルシーすぎる食事は、継続できないか、リバウンドしやすい
私がダイエットしていた時は、「豆腐ハンバーグ」が流行っていたので、作って食べていたのですが、食べた後物足りなく、間食が増えていました。
間食するものは、お菓子だったのであまり意味のないダイエットになっていたのです。
おそらく私と同じ経験していて、体重が減らなかった人も多いと思います。
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ダイエット成功する「ダイエットレシピ」とは?
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ダイエット効果のある「ダイエットレシピ」は、ヘルシーかつ満腹感のある食事
ダイエットレシピって「特別な食事」と思いがちですが、意外に私たちが食べてきた食事の中で、ダイエットできるものがあるんです。
上の写真のような和食の定食は、ヘルシーかつ満腹感のある食事の代表です。
ダイエット効果のある「ダイエットレシピ」は、意外と普通
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こちらは、学校の給食になりますが、学校の給食のような栄養バランスの食事は、ヘルシーかつ満腹感のある食事です。
こういう食事をよく食べるようにしていると、リバウンドせず、自然に痩せていく事ができます。
学校の給食のような栄養バランスの食事を目指すといいです。
ダイエットレシピに挑戦する前に、やらなければいけない事
太りやすい食事を減らす
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ダイエットレシピに挑戦する前に、やらなければいけない事は、「太りやすい食事を減らす」。
まずは、揚げ物や、ファーストフード、菓子パンなどを食べる習慣がある人は、太りやすい食事を減らす事から始めてみて下さい。
お菓子やジュースを減らす
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ジュースやお菓子を食べる事が、習慣になっている人は、そういう食べ物を減らしていく事が大事です。
まずは、今までの生活習慣を見直すことから、始めてみる事が大事です。
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