ダイエットしてるのに、休みの日に外出し食べ過ぎてしまった人に。
元モデルが教える「食べ過ぎリセットする方法」を紹介したいと思います。
水やお茶をよく飲むようにする
食べ過ぎた次の日は、水をよく飲んだり、温かいお茶や、お白湯などを飲んで便通をよくするのがおすすめです。
食べたものが体に吸収される前に、水やお茶をよく飲むようにしましょう。
煎茶を飲む
水を飲むのもおすすめですが、私が色々試してよかったのが煎茶。
緑茶に比べて苦みも少なく、お茶の中では飲みやすい方だと思います。
冷たいものを飲むより、温かいものを飲む方が、個人的に便通が良くなる気がします。
色々試して良かったのが、辻利の煎茶です↓
自分のお腹の空き加減で食事をする
食べ過ぎた次の日は、普段より意外とお腹が空いていないはずです。
太ってしまう人の特徴として、自分のお腹具合関係なく、食べ過ぎが続いているから太ります。
逆に言えば、自分のお腹の空き加減で食事して、普段の生活に戻せば、体重もだんだん戻ってきます。
まずは、自分のお腹の空き具合で食事しましょう。
汗をよく流すようにする
お風呂で温まって汗を出したり、ストレッチやウォーキングなどして、体を動かして汗を出したりするとなど、
程よく汗を流して、体をリセットしていく事が大事です。
食事を抜くことは、食べ過ぎのリセットにはならない
よく食べ過ぎたら、次の日の食事を抜いたりする人がいますが、食事を抜くことは、逆にダイエットを遅らせてしまったり、
食べれなかった反動で、リバウンドすることがあります。
日頃から、三食食べている人は、三食の食事でダイエットしていく方がいいでしょう。
まずは、三食の食事で、前の日食べ過ぎたと思ったら、一食分の食事の量を抑えたり、
野菜をいつもよりたくさん摂ったりする方がいいでしょう。
食べ過ぎた次の日に、食事を抜く事は、プラマイゼロにはならない。
お腹がそんなに空いていなくても、いつか必ずお腹は空くので、普段より昼食の量を抑えたり、
自分のお腹の空き加減で、食事していく事が大事です。
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