糖質制限やめるのが怖い人に。「リバウンドしないようにする方法」ある？

リバウンドを防ぐためには、健康的な食事や生活習慣を継続することが大事です。

筆者自身は、167㎝51㎏を10年キープしていて、痩せてから、本当に体型維持できるまで2年程かかっています。

筆者自身も、あまりお米を食べないダイエットや、一日に本当に少量の食事しかしないダイエットなどしてきました。

けれども、そういうダイエットは必ずリバウンドするようになっているんです。

まずは、なぜリバウンドするのか？を理解する事が大事です。

その後、リバウンドしない体作りにする方法を紹介したいと思います。

この記事を読んで実践できれば、リバウンドしにくい体に近づいていくかと思います。

リバウンドしてしまう原因は、体が栄養不足になっているから

糖質制限のようなダイエットを続けると、体が栄養不足になります。

糖質制限のようなダイエットを続けると、人間の体に必要なエネルギーの一部を抜く事になり、体が栄養不足になります。

体が栄養不足になると、体に出てくる症状が、イライラしやすくなったり、不安になりやすくなったり、落ち込みやすくなったりといった症状です。

おそらく糖質制限を続けていた人に、あった症状ではないでしょうか。

人間の体に必要な栄養素は、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルという「5大栄養素」になり、

これらが一つでも、バランスよく取れていなければ、先ほど紹介したイライラしやすくなったり、不安になりやすくなったり、落ち込みやすくなったりといった症状が体に出てくるのです。

なので糖質制限のような炭水化物を抜くダイエットは、人間に必要なエネルギーを抜く事になり、体が栄養不足になりやすいのです。

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今まで摂れていなかった栄養を、体が補おうとしてリバウンドする

今まで摂れていなかった栄養を、体が補おうとするのは、体にとって正常な反応

今まで摂れていなかった栄養を、体が補おうとするのは、体にとって正常な反応です。

その正常な反応で、出てくる症状がドカ食いです。

ダイエット頑張って食事制限をしたという人程、ドカ食いしてしまい、リバウンドも早くなってしまうのです。

リバウンドしたくないなら、ヘルシーでバランスのいい食事をよく食べる事

和食の定食をよく食べるとリバウンドしにくい

上の写真のような和食の定食は、ヘルシーで栄養バランスがいいです。

先ほど紹介したタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルという「5大栄養素」がバランス良く摂れています。

まずは和食の定食をよく食べるようにして下さい。

炭水化物食べるのが怖い人はどうしたらいい？

まずは、炭水化物食べて下さい。

一生食べる気ないなら別ですが、必ず体が必要とする時が来るのと、ドカ食いしてしまうよりマシなので、

まずは食べる事。

白米が怖いなら、玄米から始めてみてもいいかと思います。