ダイエット頑張ってもなかなか痩せれない、継続できない人に。
元モデルが教える正しいダイエット方法と、頑張らなくても痩せれる方法を解説します。
そもそも結果はすぐには出ない
頑張ってダイエットしようと思っている人ほど、すぐに結果を出したがります。数日やっただけで変わろうとすることは、難しいです。
私もダイエット始めた頃はこういう考えだったので、なかなか痩せれなかったです。笑
特にファスティングなどの、短期間で痩せれると謳ってるダイエットなどは体の負担が多く、痩せてもリバウンドするか、元の体重以上に太ってしまう可能性があるので、おすすめしないです。
何か月もかけて太ったのに、数日で痩せれると思うことが間違いなのです。
ダイエット継続するにはどうしたらいいか
摂取量を減らそうとして、サラダだけのダイエット、低カロリーの食べ物しか食べないダイエットは継続することは難しいです。
実はこのサラダだけのダイエット、低カロリーの食べ物しか食べないダイエットは痩せてる人でも難しいのです。
ではどうやって摂取量を減らしていき、継続していったらいいのか？
正しいダイエットは「三食ちゃんと食事する」事です。
付け加えると、栄養がたくさんある、ヘルシーで満腹感のある食事をよく食べるようにする事です。
実は三食、栄養がたくさんある、ヘルシーで満腹感のある食事をよく食べていると間食が減り、痩せやすくなります。
どういう食事を選ぶと、痩せやすくなるのか
痩せやすい食事は、和食
実は、和食をよく食べていると痩せやすくなります。
栄養がたくさんある食事は、満腹感を感じられやすいです。それに加えてヘルシーならダイエット食に向いています。
病院食にこういう食事が出る事が多いのは、栄養が高く、低カロリーだからです。
和食でも上の写真のような、ご飯、味噌汁、焼き魚や煮魚、その他お惣菜がある食事は栄養バランスもいいです。
ご飯と味噌汁もおすすめ
ご飯と味噌汁だけでも満腹感は感じられやすいです。
サラダだけのダイエットや低カロリーの食べ物食べても続かなかった人は、一度和食をよく食べるようにしてみて下さい。
こういう食事は頑張らなくてもよく食べるようにすると、自然に痩せていくとこができ、体だけでなく心も自然と健康になっています。
ダイエットについてもっと詳しく知りたい人は、こちらの本がおすすめ。
本当に痩せたい人は、間違ったダイエットやめることから↓
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