まず自己紹介ですが私は、ジム4年、ホットヨガ5年、パーソナルジム1年程通っていました。痩せる為に私が運動した事と、運動すると本当に痩せれるのか？という事を知りたい人が多いと思うので、私が経験したことを書いていきたいと思います。
筋トレすると痩せれる？
結論から言うと、痩せるという目的では難しいです。
筋トレすると代謝が上がって痩せやすくなるという情報もありますが、痩せる為に運動するなら筋トレより有酸素運動の方が痩せやすいです。
ウォーキングやランニングなどの、
汗がよく出る運動の方が痩せやすいです。
筋トレと有酸素運動すると痩せれる？
私はダイエット始めた頃最初ジムに通っていましたが、一番太ったのが有酸素運動プラス筋トレしてたジムです。
この時が一番運動で痩せれると思って頑張ってた時期です。
そう、最初はいいんです。
体動かしてスッキリするし、筋トレして体が変わってきた気分になります。
でも半年後、だんだん太ってきます。季節の変わり目と冬なんかすごく太りました。
それで私が考えた原因はこちら↓↓
- 運動量増えたが、食事量も増えていた。
- 食欲が増した。
- 運動して痩せるには、食事もかなり気をつけないと痩せない。なぜなら運動してない時より、食事の吸収率が上がる為。
- 筋トレは、やりすぎまたは、やり方間違えると太る。
筋トレは痩せる為ではなく、体の筋肉つけるためのもの。
筋トレのようなハードな運動しなくても痩せる事はできます。
運動して痩せようとした事ある人は、経験あると思いますが、最初は痩せたり、スッキリします。
が続けていくと運動する事に、体が慣れてきてそんなに痩せなくなります。
痩せることは運動よりも9割食事
スポーツ選手が食事を気をつけているように、痩せる事も食事は重要です。
私が経験したように運動なしでも食事管理だけで痩せれる事は可能です。
食事についてはこちらの記事参考に↓↓
筋トレよりもストレッチ
ストレッチにもダイエット効果があるの知っていますか？
ストレッチにも体を引き締める効果と、血流が良くなり代謝が上がりダイエット効果があります。
筋トレはやりすぎたり、やり方間違えると体を痛めたりすることがあります。現代人は普段の生活の中でスマホやパソコンの使い過ぎで姿勢が悪くなっている人が多いのでストレッチしておいた方が体の為にもいいです。
ちなみに悪い姿勢のまま筋トレするとその姿勢のまま筋肉がついてしまいます。
筋トレよりストレッチして、
頑張らない痩せ習慣を。
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